每天都讓你微笑醒來 睡姿和床墊這樣配合最舒適

想要每天充滿活力的醒來，睡姿和床墊就需要配合得宜，好的睡姿能讓身體好好放鬆，也避免落枕、腰痠背痛、脊椎不舒服的問題，而軟硬適中的床墊則能夠承接身體的壓力，提供舒服的睡眠品質，你的睡姿與床墊可以如何調整呢？一起看下去吧！

睡姿不良影響有多大？ 最常見的三種睡法

現代人壓力大，有的人累到倒頭就睡、有的人則是翻來覆去徹夜難眠。但秒睡的人真的值得羨慕嗎? 這些人有可能因為太累並沒有在意睡眠環境，躺在沙發上、趴在桌上或是坐著就睡了，長期下來就會因為睡姿不良愈睡愈累。所以睡姿十分重要，而不同睡姿對於身體的影響也不同，一起來看看吧！

1.仰睡：睡姿通常會維持一段時間不動，因此四肢平放，臉朝上的仰睡方式，會讓身體、脊椎的壓力最小，搭配能夠貼合身體曲線給予支撐力的床墊就能真正放鬆，安心入眠。這個睡姿比較好呼吸，能降低身體壓力，只是舌根較其他睡姿容易下墜，有打呼和有呼吸道疾病的人要多加小心。

2.側睡：大部分的人由於還有枕邊人或是內心安全感的關係習慣側睡，但是面向左邊和右邊的睡姿又有差異，原因在於體內臟器的分布。像是心臟、胃在於左邊，如果長期面向左側睡，心臟也會承受一定的壓力，但面向右邊也可能壓迫肺部，而且側睡會因為半邊的血液循環不佳，導致手腳發麻。建議可以換邊睡平衡受壓。

3.趴睡：現代人為了避免仰躺玩手機造成「手機砸臉」就選擇趴在床上玩手機、看書到入睡，但其實趴睡不僅會給脖頸帶來壓力，也會壓迫到許多器官，若臉部不小心趴在枕頭上過久，更會影響呼吸順暢和睡眠品質。建議睡前少用手機並以舒服的姿勢準備入睡，才能真正放下負擔好好休息喔！

床墊挑選這樣做 讓身體怎麼躺都舒服

但有時候睡姿取決於床墊的合適度，想像自己走進高級飯店的房間，大家一定都忍不住用全身來感受舒適的床墊，所以都會先仰躺，熟睡後才會自然切換到睡姿習慣。但不少習慣睡硬床的人，到高級飯店躺上軟呼呼的床墊反而輾轉難眠，一醒來就腰痠背痛，還得花好幾天才恢復。

無論是平躺或側躺，在骨頭較為突出的肩膀、手肘、臀部和腳跟都會承受到一定壓力，因此如果能找到合適的床墊，也就有機會讓身體以最放鬆的姿態入眠，這邊提供了三種床墊挑選軟硬度指標參考，一起來看看如何評估吧！

睡不好讓身體也不好 睡姿不良帶來的兩大問題

而睡姿不良造成的身體問題，例如大家熟知的落枕，或是本身就有脊椎側彎、骨盆前傾的狀況，這些人在購買床具前也別忘諮詢醫師的意見，可以透過床墊軟硬度的調整、枕頭被子與睡姿的選擇，讓每天睡得更健康有活力。來看一下有哪需要注意的地方吧！

1. 一覺醒來，怎麼會腰痠背痛還落枕？

除了睡姿，特別是接近季節轉換、早晚溫差大造成頸部肌肉出現急性痙攣、發炎的現象就稱為「落枕」，它會讓人無法扭動頭部並且十分疼痛。建議可以注意脖頸保暖，也要讓頸部、枕頭與床墊三者之間的角度調整好，減少落枕發生的機會。

2. 身體怎麼不自覺地往一邊偏，原來脊椎出了問題：

脊椎由頸椎、胸椎、腰椎、尾椎總共33塊骨頭組成，它並不是完全的直線，而是透過凹凸彎曲的連接也牽動其他肌肉骨骼，或坐、或站、或躺成為人體最舒適的曲線。

所以無論是受傷或是長期姿勢不良所造成的脊椎問題，如果不審慎對待都可能會因為壓迫到其他神經造成更大的影響。若您有脊椎不適問題，可詢問醫生或專業人員，請他們為您提供最合適的床墊選擇，使用上也會更安心舒適。

大漢家具新推出大漢床墊，共有九張不同特色手工床墊，讓你輕鬆找到最適合自己的。

床墊挑選最好能夠透過試躺，或是告知專業人員你的睡眠需求請他推薦，除了自己感受，也可以請家人朋友在旁觀察試躺時的身體曲線與床墊是否能貼合，讓選擇更加精準喔！加入官方Line帳號：＠tahan，我們將會有專業人員為您服務。

還有上百款商品等你挑，歡迎來門市親自逛逛！（新莊／桃園／台中）

瞭解更多挑選床墊的訣竅，請參考：

床墊挑選三大指標，購買床墊第一次就上手！